350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener
Jerk drive
3 x 4
Hang power clean + tall power clean
Calentamos hasta el 70% 1rm power clean
4 x 3 + 3 subiendo peso
Hang power snatch + tall power snatch
Calentamos hasta el 70% 1rm power snatch
4 x 3 + 3 subiendo peso T&G
Snatch balance
3 x 4
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