Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
corremos alrededor del box y a la voz de ya, se hará un ejercicio
3 salidas de reacción

Gymnastics (Handstand Walk)

12’ practise hand stand walk

Custom Metcon

OTM 5’
5m hand stand walk

1’ rest

Custom Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 14’
1 Complex (T2B + pull up + C2B + bar muscle up)
dead for run
8 tire flip

(cada ronda se aumentará 1 complex, por ejemplo, en la tercera ronda se deben hacer 3 T2B + 3 PU + 3 C2B + 3 BMU)