Warmup

Salto de comba 1 Minuto x 2 sets
Paso de carretilla + 10 Push Up sujetado por los pies por el compi x 2 sets
Paso de Lagartija + 10 Air Squat Jump x 2 sets

Gymnastics (Handstand Push-up)

A- SKILL GYMNASTIC: 7´ Practicar Handstand Push Up
Then 3 sets x 5 Reps. Of Handstand Push Ups then
Max reps en 1´

Custom Metcon (Reps)

B- WOD: 4 Rounds durante 5´Completar:
-25 Kb Swing (24/16 Kg.)
-300 m. Run
-Maximas Reps. de Double Unders o Simples en el tiempo que sobre hasta los 5 minutos
1` Rest entre Rounds
SCORE: Max Reps de D.U. o Simples en las 4 Rounds

ABDOMEN

C- ABDOMEN: 50 superior/50 Inferior/50 Lumbares.