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    Entrenamiento Olympic Lift 230319

    By Michel | In WOD | on marzo 23, 2019

    Warmup

    350 m row
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    5 paso gusano en el sitio + push up
    10 air squat jump
    10 toques de punta de pies contrario desde V invertida


    Custom Metcon

    Muscle snatch
    2 x 4 @ 60% 1rm squat snatch
    2 x 2 @ 70% 1rm
    2 x 2 @ 75%

    Power clean + squat clean + front squat
    2 x 4 + 2 + 4 @ 60% 1rm squat clean
    2 x 4 + 2 + 4 @ 75%
    2 x 2 + 2 + 2 @ 80%

    Floating deadlift
    2 x 10

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