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    HOMEWODWOD CrossFit Football 120319

    WOD CrossFit Football 120319

    By Michel | In WOD | on marzo 12, 2019

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    2 rounds
    10 WBS
    10 sit ups
    10 ring rows

    Custom Metcon

    EMOM 8’
    12 V-sit ups
    12 C2B

    1’ rest

    Gymnastics (Bar Muscle-up)

    12’ practise bar muscle up

    Custom Metcon (Tiempo)

    4 rounds
    15 thruster (40/25)
    12 burpees

    Time cap: 15’

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