Warmup

1000 m row / run
calentamiento general articular
2 rounds
10 WBS
10 sit ups
10 K2E

Gymnastics (Handstand Walk)

10′ practise hand stand walk

Custom Metcon (Tiempo)

200m run
20 thruster (20/15)
300 m run
30 thruster (20/15)
400 m run
40 thruster (20/15)
300 m run
30 thruster (20/15)
200 m run
20 thruster (20/15)

(Los thruster son con barra vacía)

STRETCH

10’ stretching y foam roller
Estiramiento general y masaje miofascial con Foam Roller