Warmup

1000 m row / run
calentamiento general articular
2 rounds
5 paso gusano en el sitio + push up
Calentamiento para snatch:
10 snatch deadlift
5 tirones altos
5 muscle snatch
10 OHS

Weightlifting (Snatch)

15’ locate 1 rm squat snatch

Custom Metcon (Tiempo)

GIRL ‘ISABEL’
30 snatch (61/43)

Time cap: 10’

2’ rest

Custom Metcon (Tiempo)

EMOM 8’
200 m row
10 burpees