Warmup

3 rondas:
Run 100m
5 K2E
10 HRPU
10 Air squats

Custom Metcon (Tiempo)

Por equipos
10 Synchro Pull ups
20 Synchro Push ups
30 Synchro Air squats
Row 2000m (entre los 2)
15 Synchro Pull ups
30 Synchro Push ups
45 Synchro Air squats
Row 1000m (entre los 2)
20 Synchro Pull ups
40 Synchro Push ups
60 Synchro Air squats
Row 500m (entre los 2)
25 Synchro Pull ups
50 Synchro Push ups
75 Synchro Air squats

Time cap: 35min