Warmup

Salto de comba 1 Minuto x 2 sets
Paso de Oso + 10 Push Up x 2 sets
Paso de Lagartija + 10 Air Squat Jump x 2 sets

Gymnastics (Handstand Push-up)

A-SKILL: 15 Minutes Practicar HSPU (El alumno que ya sepa hacerlas que caliente y despues haga 4 Rounds de 10 Reps.)

Custom Metcon (Tiempo)

B- WOD: Por Equipos de Tres. 3 ROUNDS For Time:
Max Back Squats
Max Sit Up
200 m Run
Alumno A hace squats
Alumno B Hace Sit Ups
Alumno C Corre (cuando llega Alumno C , Alumno A hace Sit Up y B sale a corer) Tienen que corer cada uno 3 x 200m

Custom Metcon

En vez de Abdomen hacemos hoy masaje con foam y lo hacemos juntos para que el que no sepa aprenda y se enganche a estirar con el foam