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    Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 070219

    By Michel | In WOD | on febrero 7, 2019

    Warmup

    350 m row
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    Técnica con pica
    2 rounds
    10 snatch deadlift
    5 snatch high pull
    5 muscle snatch
    5 OHS


    Custom Metcon

    Power snatch + hang snatch
    3 x 1 + 2 @ 60%
    3 x 1 + 2 @ 75%

    Snatch high pull + hang snatch pull
    1 x 3 + 3 @ 60%
    2 x 3 + 3 @ 70%
    3 x 3 + 3 @ 80

    Back squat
    1 x 3 @ 70%
    1 x 3 @ 80%
    1 x 3 @ 90%

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