El WOD de hoy es un GIRLS llamado DIANE.
Los pesos en Kg son (102/70K). Este wod lo hicimos el 8/8/17

Warmup

500 m Run or Row
Then
2 Rounds:
10x Bodyweight Good Morninghttps://youtu.be/d5DHs0t-S7A
5x Inchworm w/ Push Uphttps://youtu.be/6wWN9p00_MQ
10x Kipping Swingshttps://youtu.be/2m_NV4ntO8U
10 x side Grasshopperhttps://youtu.be/1_OgzDRHVlE

Weightlifting (Deadlift)

A- STRENGTH: 12 Minutes Deadlift
Trabajar hasta llegar al peso con el que vayamos a hacer el wod.
10-8-6-4-2 Reps. y calentar tambien entre repeticiones de deadlift
las HSPU 1-2-3-4-5 Reps.

Diane

21-15-9 Reps For Time
Deadlift (225/155 lbs)
Handstand Push-Ups

ABDOMEN

C- ABDOMEN: Por parejas agarrado a los pies del compi este nos tira las piernas hacia abajo, al centro y a los lados 20reps. X 4 Sets. (2 sets lado/centro/lado. Y 2 sets a discreccion.)
LUMBARES: Superman 2 x 20 reps