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    Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 050219

    By Michel | In WOD | on febrero 5, 2019

    Warmup

    350 m row
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    Calentamiento Burguener


    Custom Metcon

    Power clean + squat clean
    2 x 3 + 3 @ 60% 1rm power clean
    4 x 3 + 3 @ 70% 1rm

    Clean high pull
    1 x 4 @ 80% 1rm
    3 x 4 @ 95%
    4 x 10 @ 110%

    Push press + jerk balance + split jerk
    3 x 1 + 2 + 3 @ 50% 1rm push press
    4 x 1 + 2 + 3 @ 60%

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