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    HOMEWODWOD CrossFit Football 010219

    WOD CrossFit Football 010219

    By Michel | In WOD | on febrero 1, 2019

    Warmup

    1000 m row / run
    calentamiento general articular
    3 rounds
    10’’ hand stand hold
    10 WBS
    10 K2E

    Weightlifting (Push Jerk)

    8-8-6-6-6 push jerk

    Custom Metcon (Tiempo)

    400 m run
    4 rounds
    [8 lifting barrel
    10 box jump (89/82) (cada disco de 20kg son 7cms)
    12 deficit HSPU]

    400 m run

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