Warmup

1000 m row / run
calentamiento general articular
10 MB cluster
3 rounds ‘círculo de la muerte’

Weightlifting (Bench Press)

8-8-6-6-6 bench press + OHS

Custom Metcon (Tiempo)

I go you go
100 bench press (60/40)
100 OHS (50/30)

(se cambia cuando la barra del OHS toque suelo, o cuando la del bench press se coloque en el rack, y se empieza al mismo tiempo)

100 sincro air squats