Warmup

500 m Run or Row
Paso de Oso + 20 Mountain Climber x 2 sets
Llevamos al compi a caballito(1 vez solo cada uno) + 10 Air Squat ( los dos) x 2 sets
Paso de carretilla + 10 Push Up agarrado por el compañero(1 vez solo cada uno)

Gymnastics (Handstand Push-up)

A- STRENGTH. Strict Hand Stand Push Up
4 rounds of Max reps w/ 1′ rest

Custom Metcon (Reps)

B- WOD. 4 rounds, 2′ en cada estación
1- Step lunges w/ kb in globet squat position (24/16)
2- HRPU
3- row for cal
SCORE: Total reps

ABDOMEN

ABDOMEN: Sit up w/ medicine ball x 50