Warmup

1000 m row / run
5’ corremos alrededor del box y a la voz de ya hacemos un ejercicio.
4 escaleras agilidad
4 salidas de reacción

Weightlifting (Shoulder Press)

10-10-8-8-8 shoulder press con inestabilidad

Custom Metcon (Tiempo)

80 double unders
2 complex (T2B + pull ups + C2B + bar muscle up)
60 double unders
3 complex (T2B + pull ups + C2B + bar muscle up)
40 double unders
4 complex (T2B + pull ups + C2B + bar muscle up)
20 double unders
5 complex (T2B + pull ups + C2B + bar muscle up)
10 double unders

2’ rest

5’ max cal row