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    WOD CrossFit Football 160119

    By Michel | In WOD | on enero 16, 2019

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    walking lunges OH plate
    10 air squat jump
    10 K2E


    Custom Metcon

    4 x 200 m run


    Custom Metcon (Tiempo)

    In pairs
    4 rounds
    A. – front bar lunges (50/35)
    B.- 2 dead for run
    A + B.- 10 sincro T2B

    Time cap: 20’
    Score: lunges

    A hace lunges mientras B está hacienda dead for run y cuando termine, harán los 2 juntos los 10 sincro T2B

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