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    WOD CrossFit Endurance 150119

    By Michel | In WOD | on enero 15, 2019

    Warmup

    Warmup
    100m run 10 air squats
    100m run 10 sit ups
    100m run 10 push ups
    100m run 10 kbs


    Skill

    Skill agarres ninja


    Custom Metcon (Tiempo)

    Wod chipper endurance, por parejas
    4 k assault bike
    50 Box jump
    2 k row
    50 kbs ruso(32/24)
    1.600m run
    120m trineo

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