Warmup

350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener

Custom Metcon

Push press + split jerk
3 x 4 + 2

High clean pull
2 x 4 @ 90% 1rm clean (del que mayor porcentaje tengamos, sea en squat o power)
2 x 4 @ 105% 1rm
2 x 2 @ 115% 1rm

Clean pull
2 x 4 @ 115% 1rm clean (del que mayor porcentaje tengamos, sea en squat o power)
2 x 4 @ 120% 1rm
2 x 2 @ 125% 1rm

Power clean
2 x 3 T&G @ 75% 1rm