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WOD CrossFit 050119

By Michel | In WOD | on enero 5, 2019

HECHO EL 15/3/14/ Y EL 29/11/14 Y EL 22/8/15 Y EL 9/1/16 Y EL 28/5/16 Y el 12/2/17 Y EL 8/7/17 y el 25/11/17 Y EL 16/6/18 Y EL 18/8/18


Warmup

500 m Run Or Row
Paso de oso y vuelta paso de lagartija
20 Giros de Brazo adelante y atras
20 giros de muñeca
Juego de coordinacion en equipos
Despues calentamos wall ball shot y box jump para el wod


Kelly

5 Rounds For Time
400 Meter Run
30 Box Jumps (24 in)
30 Wall Ball Shots (20 lb)


ABDOMEN

C- ABDOMEN:
Tabata de Toes To Bar

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