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WOD CrossFit Football 030119

By Michel | In WOD | on enero 3, 2019

Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso cangrejo, estirando cada 4 pasos
10 K2E
10 sit up roll


Gymnastics (Handstand Walk)

12’ practise hand stand walk


Custom Metcon

Tabata hand stand hold

1’ rest


Custom Metcon

Tabata T2B (los 20’’ se harán estando colgados de la barra y los 10’’ hacienda T2B. Por cada vez k nos bajemos de la barra, se acumularán 20 push ups)

1’ rest


Custom Metcon

10’ mobility & stretch

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