Warmup

2 rounds:
250 m Row
Paso de Lagartija
Paso de Oso lateral
12 Push Up Diamond
12 SDHP KB
12 Deadlift KB

Weightlifting (Sumo Deadlift High Pull)

A- STRENGTH: Calentamiento: 6 Minutos para calentar SDHP luego:
E2MOM
6 Rounds
Sumo Deadlift High Pull Bar x 4 Reps
Cada 2 minutos hacemos SDHP subiendo de peso en cada round

Custom Metcon (Tiempo)

B- WOD: For Time:
10 Hand Stand Push Up
10 KB Snatch 5 R/L (24/16 K)
200 m run
12 KB Snatch 6 R/L
200 m run
14 KB Snatch 7 R/L
200m run
16 KB Snatch 8 R/L
200m run
18 KB Snatch 9 R/L
200m Run
20 KB Snatch 10 R/L
10 Hand Stand Push Up
TIME CAP: 20 minutos

ABDOMEN

C- ABDOMEN:
Tabata de Rodillas al Pecho colgado en anillas o barra