Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
10 air squat jump
5 paso gusano en el sitio + push up
4 rounds salidas de reacción

Weightlifting (Power Clean)

4-4-2-2-2 power clean T&G

Custom Metcon

OT2M 8’
300 m run

2’ rest

Custom Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 10’
3 power clean @ 85% 2rm
6 box jump (82/75)
12 saltos laterals a la barra