Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso gusano
10 MBC
10 hrpu

Weightlifting (Front Squat)

10-10-8-8-8 front squat

Custom Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 20’
20 saltos laterales a la barra
2 Complex (floating deadlift + hang power clean + hang squat clean) (50/35)
10 burpees over the box

(aumentamos 2 reps en cada serie. El complex debe hacerse seguido. En caso de soltar la barra antes de finalizar los 3 ejercicios, se harán 10 T2B inmediatamente y continuaremos donde nos quedamos)