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    WOD CrossFit Football 191118

    By Michel | In WOD | on noviembre 19, 2018

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    paso gusano
    10 ring rows
    10 K2E


    Weightlifting (Deadlift)

    5 x 10 deadlift


    Custom Metcon (Rondas y Reps)

    4 rounds
    12 deadlift @ 70% 10rm
    10 strict chin ups
    8 strict pull ups
    6 strict T2B

    rest time to 20’, max cal row

    Score time & cal

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