350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
paso gusano en el sitio + push up
10 drop snatch
10 shoulder press
10 OHS
10 sot press
Press in split
4 x 6
Squat snatch T&G (parando 3” en cada una de las 3 posiciones. Bajo rodilla, sobre rodilla, cadera)
2 x 3 @ 50% 1rm squat snatch
2 x 2 @ 60% 1rm
2 x 2 @ 70% 1rm
Sot press
4 x 6
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