1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
10 hrpu
10 ring rows
Gymnastics (L-Sit)
Acumulate 3’ L-sit
AMRAP 10’
4 T2B
4 plyo push ups (1 disco de 20/15 a cada lado)
1 rope climb
(aumentamos 2 rep en cada ronda, lo que nos dé tiempo en los 10’)
2’ rest
EMOM 8’
10 chin ups
30’’ pinched disk hold (15/10)
No Comments to "WOD CrossFit Football 141118"