Warmup

350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
10 passthrough
10 OHS
10 sot press

Custom Metcon

Push press snatch grip
3 x 4

Snatch pull (Para hacerlas bien, deberán ser T&G)
2 x 4 @ 90% 1rm squat snatch
2 x 3 @ 100%
1 x 2 @ 110%

Muscle snatch + OHS (Para hacerlas bien, deberán ser T&G)
2 x 6 + 8 @ 55% 1rm squat snatch
2 x 4 + 8 @ 65% 1rm
1 x 4 + 8 @ 70% 1rm