• Horario

    ReservasX

    Getafe Ver horario

    Fuenlabrada Ver horario

    Reservar clase Entrar

    Aplicación IOS

    Aplicación Android

  • Contacto

    ¡Envia un email!X

    DIRECCIÓNBOX GETAFE
    C/ Torneros 19
    28906 Getafe - Madrid 910849952 640835165
    BOX FUENLABRADA
    C/ Nicolás Copérnico 9
    28947 Fuenlabrada - Madrid 910859589 640611161

    Contacto

    Enviando...

    Mensaje enviado. Pronto le contactaremos.

    Parece que hay un problema... intentele de nuevo.

    Por favor complete todos los campos.

Blog

WOD CrossFit Football 061118

By Michel | In WOD | on noviembre 6, 2018

Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso del gusano en el sitio + push up
10 air squat jump
10 sit ups


Weightlifting (Front Squat)

15’ to locate 1rm front squat


Custom Metcon (Tiempo)

200 m run
21 front squat @ 40% 1rm
400 m run
18 front squat @ 45% 1rm
600 m run
15 front squat @ 50% 1rm
800 m run
12 front squat @ 55% 1rm
600 m run
9 front squat @ 60% 1rm
400 m run
6 front squat @ 65% 1rm
200 m run
3 front squat @ 70% 1rm

No Comments to "WOD CrossFit Football 061118"

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

© CROSSFIT VSG - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies