350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener
Split jerk
4 x 4
Jerk drive
3 x 3 (debemos empezar con el 90-95% 1rm de split jerk)
Clean & jerk
2 x 2 + 2 @ 75% 1rm split jerk
2 x 1 + 2 @ 85% 1rm split
Deadlift
2 x 10
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