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WOD CrossFit Football 051118

By Michel | In WOD | on noviembre 5, 2018

Warmup

Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
burpees
10 ring rows


Weightlifting (Push Press)

15’ to locate 1rm push press


Custom Metcon (Reps)

TABATA
hang power clean & jerk @ 50% 1rm push press


Custom Metcon (Reps)

TABATA
T2B

1’ rest


Custom Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 10’
30 double unders
200 m row
10 pull ups

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