500 m Run or Row then:
• 15 Sit Ups + 5 reps. De Burpees x 2 sets.
• Paso de cangrejo + 10 Push Ups x 2 sets
Hacemos 10/8/6 Reps de Shoulder Press para calentar empezando con poco peso y subiendo hasta llegar al 75% para luego empezar los 5 sets de Strict Press al 85%
A-STRENGTH: 1. Strict Press – 5 x 5
85% of 1RM
B- WOD: 4 Rounds for Time
400m Run
15 American KB Swings (24/16 K.)
8 Man Makers (15/10 K.) (con 2 push ups)
TIME CAP: 25´
C- ABDOMEN:
Tabata de abdomen con rueda abdominal.
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