Hoy haremos dos benchmark Girls que son Betty que lo hicimos por primera vez el 8/4/17 y Annie que lo hemos hecho los dias 7/2/14 Y EL 23/4/16 Y el 10/1/17 y el 8/4/17 Y el 21/10/17 Y el 28/12/17 Y el 10/7/18 y el 6/10/18 comparar mirando los resultados en la aplicacion

Warmup
1000 m Run
Paso de oso + 10 HRPU x 2 sets
Paso de cangrejo + Circulos con los brazos 20 reps (10 hacia adelante + 10 hacia atras) x 2 sets
6 Box Jump + 12 sit up w/ disk (15/10 K)

Betty
5 Rounds For Time
12 Push Press (135 lbs/95 lbs)
20 Box Jumps (24 in/ 20 in)

Annie
50-40-30-20-10 Reps For Time
Double-Unders
Sit-Ups

STRETCH
C- Estiramos con Foam Roller siguiendo las instrucciones del coach