Warmup
1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
salto de la rana
10 WBS
10 ring rows

Metcon (Reps)
1 min Assault bike all out for calories!

Máximas calorias posibles en 1 minuto, apuntar calorias

Metcon (Rondas y Reps)
AMRAP 8’
30 double unders
20 MBC (20/16)
10 pull ups

2’ rest

Metcon (Rondas y Reps)
AMRAP 10’
30 saltos laterales a la barra
20 thruster (30/20)
10 T2B