Warmup
500 m Run
Paso de Oso + 12 Push Up x 2 sets
10 Kb clean and Jerk (5R/L) + 5 Burpees x 2 sets
10 DU + 5 T2B x 2 sets
Calentar peso muerto durante 6´ para llegar al peso que voy a utilizar en el wod

Metcon (Rondas y Reps)
A- WOD: Part 1: 6 min AMRAP
800m Run
AMRAP KB Clean and Jerk (24/16 K.) 30´´ con cada mano hasta acabar el wod
–Rest 2 Minutes–

Part 2: 6 min AMRAP
7 Lateral Burpees Over The Bar
25 Double-Unders
–Rest 3 Minutes–

Part 3: 6 min AMRAP
7 Deadlifts (70/45 K.)
7 Toes to Bars

Metcon
B- Cool Down: 3 Rounds
10 Ring Rows
20 Mountain Climber

ABDOMEN
C-ABDOMEN:
En Parejas nos pasamos el balon 50 x 2 Sets (25 Cada uno)
Lumbares: 25 x 2 sets de Superman