Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
10 WBS
10 K2E

Gymnastics (Handstand Walk)

15’ practise hand stand walk

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 10’
200 m run
10 deficit HSPU (Ab-mat y 2 discos a cada lado de 20/10, o esterilla y 1 disco)
12 T2B
(aumentamos 2 HSPU en cada ronda, hasta llegar a los 10’

2’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 8’
10 bent over row (40/25)
12 burpee over the bar