1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso gusano
20 double unders
5 burpees
15′ to locate 1rm deadlift
10 strict pull ups
10 deadlift @ 40% 1rm
10 strict pull ups
15 deadlift @ 40% 1rm
10 strict pull ups
20 deadlift @ 40% 1rm
10 strict pull ups
25 deadlift @ 40% 1rm
10 strict pull ups
(en los deadlift NO se puede usar agarre invertido. ni rebotar. MUCHA ATENCIÓN A LA TÉCNICA !!!. Es poco peso pero son muchas repeticiones y una carga total elevada)
Time cap: 20’
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