350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener
Push jerk
3 x 5
Snatch balance
2 x 4 @ 50% 1rm
2 x 2 @ 60% 1rm
Squat snatch (parando 3’’en las 3 posiciones..bajo rodilla, encima rodilla, cadera)
3 x 3 @ 60% 1rm
2 x 2 @ 70% 1rm
![](https://www.versuscrossfit.com/wp-content/uploads/2019/11/facebook_22567.png")
![](https://atirupiedrallangreu.files.wordpress.com/2017/07/instagram.png?w=300&h=300")
No Comments to "Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 250818"