Hoy traeros cinturon para el trabajo de Deadlift. El segundo wod lo hicimos el 14/2/17

Warmup

500 m Run or Row
Then
2 Rounds:
10x Bodyweight Good Morning https://youtu.be/d5DHs0t-S7A
5x Inchworm w/ Push Up https://youtu.be/6wWN9p00_MQ
10x Kipping Swings https://youtu.be/2m_NV4ntO8U
10 x side Grasshopper https://youtu.be/1_OgzDRHVlE

Metcon

A-WOD: Part 1 – 12 min EMOM
Even Minutes: 10 Shoulder to OH (50/35 K.)
Odd Minutes: 8 Box Jumps (75/60 cm.)
–Rest 5 Minutes–

Metcon (Rondas)

Part 2 – “Death By”
Min 1: 1 Burpee + 3 Deadlifts (90/60 K.)
Min 2: 2 Burpees + 3 DL
Min 3: 3 Burpees + 3 DL
Continua añadiendo un burpee en cada ronda hasta que no te de tiempo a acabar lo que te toque en el minuto. SCORE: Apuntar el minuto en el que te quedas.

ABDOMEN

C- ABDOMEN: 50 superior./50 Inferior/50 Lumbares.