Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
2 rounds
paso gusano en el sitio + push up
10 OHS
10 K2E

Weightlifting (Overhead Squat)

5 x 8 OHS

Metcon

OTM 4’
50 double unders

1’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 15’
6 squat snatch @ 60% 1rm squat snatch
12 T2B
(cada ronda aumentamos 2 squat snatch y 4 T2B)