Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
corremos alrededor del box y a la voz de ‘ya’ vamos hacienda algún ejercicio. En total unos 4 ejercicios
4 salidas reacción

Weightlifting (Front Squat)

5 x 10 front squat

Metcon

EMOM 6’
15 front squat @ 60% 10rm
100 m run

2’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 10’
10 DB hang power clean (17’50/12’50)
10 alternating lunge OH DB (17’50/12’50)