Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
10’ movilidad articular con foam roller

Weightlifting (Shoulder Press)

15’ to locate 1rm shoulder press

Metcon (Tiempo)

5 rounds
100 m pinched disk (15/10)
10 complex (hang power clean + front squat + push press + back squat + push press) (Completamos las repeticiones de cada ejercicio, antes de pasar al siguiente. Si soltamos la barra durante uno de los ejercicios, acumularemos 10 T2B k haremos al final del WOD) (40/30)

Time Cap: 20’