Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
6 rounds escaleras de agilidad para brazos y piernas

Weightlifting (Push Press)

10-10-8-8-8 push press

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 6’
5 deficit strict HSPU
10 box jump (75/60)

1’ rest

AMRAP 6’
10 push press @ 60% 1 rm push press
15 saltos laterales a la barra

1’ rest

AMRAP 6’
15 T2B
20 air squats