Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
10 hrpu
10 WBS

Gymnastics (Ring Dip)

3-3-3-3-3 weighted ring dips

Metcon (Tiempo)

15-12-9-6-3-6-9-12-15
ring dips en anillas altas
man makers (17’50/12’50)
200 m run (se corre en total 9 veces)

Time cap: 20’