Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso del gusano
10 air squat jump
10 ring rows

Weightlifting (Back Squat)

4-4-2-2-2 back squat

Metcon

OTM 5’
12 front squat @ 40% 2rm back squat

2’ rest

Metcon (Tiempo)

21-15-9
deadlift (100/60)
T2B
40 double unders (se harán después de cada ronda)