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    WOD CrossFit Football 10/03/2018

    By Michel | In WOD | on marzo 9, 2018

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    paso lagarto
    5 C2B
    10 T2B

    Weightlifting (Bench Press)

    6-6-6-4-4 bench press

    Metcon (Tiempo)

    For time
    200 m run
    8-6-4-2-4-6-8
    ring muscle up
    squat snatch @ 75% 1rm

    Time Cap: 20’

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