1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
10 hrpu
10 ring rows
6-6-6-4-4 push press
5 rounds for time:
30 saltos laterales a la barra
8 shoulder to OH @ 60% 4rm push press
2 rope climb
10 american kb swing (24/16)
(en cada ronda aumentaremos 2 STO y 2 KB)
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