Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
walking lunges OH 1 DB
10 DB hang clean 5 L/R
5 burpees
5 pull ups

Weightlifting (Deadlift)

6-6-6-4-4 snatch deadlift

Metcon

OTM 4’
12 T2B

1’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 15’
10 hang DB cluster (17’50/12’50)
8 burpees over the box (60/45) (los saltos se harán desde parado. En el momento en que se coja algún tipo de carrerilla, no se contará, o se anotará como scaled)
6 C2B