Warmup
500 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener para snatch
Metcon
Push press snatch grip
calentamos hasta llegar al 60%
2 x 4 + 4 @ 70% 1rm OHS
3 x 3 + 3 @ 80% 1rm OHS
Snatch balance + OHS
2 x 4 + 4 @ 70% 1rm squat snatch
2 x 4 + 4 @ 80% 1 rm
Hang power snatch
Calentamos hasta llegar al 60%
2 x 4 @ 70% 1rm squat snatch
3 x 2 @ 80% 1rm
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