Warmup
1000 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto 10 hrpu
10 air squat jump
10 K2E
Metcon (Tiempo)
‘Murph’
1 mille run
100 pull ups
200 push ups
300 air squats
1 mille run
(no se pueden partir las series, aunque en el Murph official sí)
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